do oceny

[...] Poczytaj ten temat i znajdziesz tu wiele podstawowych informacji odnosnie układania planów ponadto masz kilka różnych etapów rozwoju i zaawansowania i pod to ułozone plany https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html .Poczytaj i ułóz coś pod siebie i pod swoje cele a następnie wklej prawidłowo rozpisany plan do oceny

co to jest ?? http://www.sfd.pl/temat173140/ poczytaj ulóz daj do oceny pogadamy.

dzięki poszukam ale chyba nie będzie potrzebny bo chłopaki z siłki na jutro mają mi coś rozpisać to wstawie to tu do oceny

ułożyć diete .... dac do oceny... jesc cwiczyc rosnac : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

odpowiadasz gosciowi porządnie na pytanie ,a on jeszcze foch ,ze mu nie obliczyłeś. BRAK KULTURY! Ja wrzucilem diete do oceny i od tygodnia nikt mi nie odpisal :((((

Uloz diete daj do oceny, a nie piszesz ze wpier.dalasz fast foody ciastka lody czy tam inne ciulstwo. Temat niczemu nie sluzy na miejscu moda bym kasowal.

Waga leci bo się głodzisz. Ułóż normalną dietę bo z tą od tej dietetyczki to daleko nie zajedziesz wkońcu napotkasz zastój , poczytaj podwieszone tematy i wklej tu dietę do oceny

Dieta to podstawa, ułóż coś, wrzuć do oceny, a my poprawimy. http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

Oczywiście możesz tak modyfikować . Oczywiście będzie to zależało rownież od całej kompozycji diety . Wstaw do oceny .

każdy do oceny to przypina że aż sinieje ,,,a tu gość wyskoczył na luzie ,,,,dobre :o)

witam podłączam sie pod temat, chciał bym dać dietę do oceny i poprawek. mężczyzna 15 lat, 170 cm , 60 kg , cel: masa I Posiłek (7.00) 3 jajka (jajecznica) Płatki owsiane 100g + 200 ml mleka 10ml oleju z pestek winogron (1-2 łyżki) II posiłek (9.35) 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym jogurt pitny 200ml Lub geiner +banan III posiłek (12.35) [...]

A po co wrzucają zdjecia do oceny chłopaki co ćwicza 2 miesiące albo i mniej. Miał ochote to se wrzucił. Mi to przypomina miecze z Gwiezdnych Wojen. << Niech masa będzie z Wami. >>

poza tym nie koniecznie bazowanie jedynie na NNKT jest słusznym rozwiązaniem, nasycone - również mają swoje miejsce w diecie, a idąc w szczegóły - i biorąc pod uwagę ilość wiązań wodorowych - stanowią one lepsze źródło energii niż nienasycone. w jakim tempie spada masa ciała? możesz wrzucić ze dwa wybrane z jedłospisu dni do oceny.

Po pierwsze nie ten dzial. Po drugie diety ani planu nikt CI nie ulozy. Poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html uloz cos sam wstaw do oceny wtedy korekty dostaniesz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdro ! :D Ułóź dietę bo bez tego ani rusz. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij 300 i wrzuć do oceny. A na zrucenie sadełka to jakieś kardio by sie przydało jeszce. Ja schudłem jedząc słodyczne ale pod warunkiem że mieściły mi sie w zapotrzebowaniu i schudłęm ładniee Pozdro! xd

[...] plan i jeszcze na dodatek to wyrozniasz pogrubieniem tu nie tak sie robi kolego tutaj musisz ty cos zrobic a my twoj plan MOZEMY LECZ NIE MUSIMY SPRAWDZAC nie wymagaj od nas za duzo poczytaj sobie podwieszone w dzialach linki skorzystaj z wyszukiwarki a na pewno cos podobnego znajdziesz i cos kombinuj i ewentualnie wtedy daj do oceny pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp uloz plac z tego tematu i wklej go do oceny pozdro

sprobuj i daj do oceny bica polacz z klata a plery z teicem i grzbietem taka moja podpowiedz :P musisz sie nauczyc :P

OK to porobię zmiany i wrzucę do oceny ponownie. Dzięki.

Na razie pracuje nad nią :) wrzucę wieczorkiem do oceny